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Barres tendres sans cuisson
Prep Time
15
minutes
minutes
Cook Time
3
minutes
minutes
Total Time
18
minutes
minutes
Servings
12
portions
Calories
180
Ces barres tendres sans cuisson sont parfaites pour une collation saine et rapide, combinant flocons d’avoine, graines, canneberges et beurre d’arachide.
Ingredients
Dry ingredients
250
mL
de flocons d’avoine à cuisson rapide
125
mL
de blé soufflé
80
mL
graines de citrouille
30
mL
de graines de sésame
15
mL
de graines de chia
80
mL
de canneberges séchées (hachées grossièrement)
125
mL
de beurre d’arachide naturel
60
mL
de sirop d’érable
5
mL
d’extrait de vanille
15
mL
(facultatif) de chocolat noir
(optionnel)
Instructions
Tapisser un moule de papier ciré.
Mélanger les ingrédients secs dans un bol.
Chauffer beurre, sirop et vanille jusqu’à lisse (3 min).
Verser le mélange chaud sur les ingrédients secs et mélanger.
Étaler dans le moule, réfrigérer 3h, puis couper en 12 portions.
Notes
Pour une texture encore plus ferme, laissez reposer plus longtemps au réfrigérateur.
Calories:
180
kcal
Cost:
$10
Course:
collation
Cuisine:
canadienne
Keyword:
barres